카보로딩방법 (1) 썸네일형 리스트형 마라톤 영양 계획 – 완주 & 기록 단축을 위한 식단 전략 가이드 🏃♂️ 마라톤 영양 계획 – 완주 & 기록 단축을 위한 식단 전략 가이드마라톤을 완주하거나 기록을 단축하기 위해서는 훈련만큼이나 중요한 것이 바로 **영양 계획(Nutrition Plan)**입니다. 장시간 러닝을 할 경우 초반에는 몸에서 에너지원으로 탄수화물을 사용하게 되는데요. 이 탄수화물을 에너지원으로 얼마나 길게 가져갈 수 있는지를 세팅하는 것이 마라톤 영양 계획에 핵심이라고 할 수 있습니다.러닝 중 신체가 필요로 하는 에너지를 제대로 공급하지 못하면 퍼포먼스가 급격히 떨어지고, 완주 자체도 어려워질 수 있습니다.이번 글에서는 마라톤 훈련과 레이스 당일을 위한 영양 계획, 식단 구성 방법, 그리고 보충제 활용법을 상세히 소개합니다. 🏃♂️🔥🌟 1. 마라톤에서 영양 계획이 중요한 이유✅ .. 이전 1 다음
