전체 글 (45) 썸네일형 리스트형 러닝 페이스 유지하는 법: 초보부터 상급자까지 완벽 가이드 러닝 페이스 유지하는 법: 초보부터 상급자까지 완벽 가이드러닝을 할 때 많은 사람들이 겪는 어려움 중 하나가 **"일정한 페이스를 유지하는 것"**이다.처음에는 빠르게 달리다가 중간에 지쳐서 속도가 급격히 떨어지거나, 페이스 조절 실패로 인해 기록이 나빠지는 경험을 하는 경우가 많다.러닝 페이스를 일정하게 유지하면 체력 소모를 최소화하면서도 최적의 퍼포먼스를 낼 수 있다.하지만 이를 위해서는 올바른 호흡법, 페이스 전략, 심박수 관리, 적절한 훈련 방법이 필요하다.이번 글에서는 러닝 페이스를 유지하는 핵심 원리, 페이스 조절 훈련법, 심박수 기반 페이스 관리법, 초보자와 상급자를 위한 맞춤 전략까지 상세히 알아보겠다.1. 러닝 페이스 유지가 중요한 이유러닝에서 일정한 페이스를 유지하는 것은 단순한 속도 .. 러닝 슈즈 드롭(Drop) 차이가 성능에 미치는 영향 러닝 슈즈 드롭(Drop) 차이가 성능에 미치는 영향러닝화를 선택할 때 "쿠셔닝" "무게" "착화감" 등의 요소는 많이 고려하지만, **"드롭(Heel-to-Toe Drop)"**에 대해 깊이 고민하는 러너는 많지 않다. 하지만 러닝 슈즈의 드롭 값은 착지하는 방식, 부상 위험, 러닝 성능, 근육 사용 방식에 직접적인 영향을 미칠 수 있는 중요한 요소다.드롭에 따라 발과 다리 근육의 활용도가 달라지며, 장기적으로는 특정 근육군이 강화되거나 부상의 원인이 될 수도 있다.그렇다면 러닝 슈즈의 드롭(Heel Drop)이란 무엇이며, 이 차이가 실제 러닝 성능과 근육 활용에 어떤 영향을 미칠까?이번 글에서는 러닝화 드롭의 개념, 근육 사용 방식 차이, 러너 유형별 적절한 드롭 선택법, 추천 제품까지 자세히 분석.. 러닝 카본화, 일반 러닝화보다 정말 빠를까? 🏃♂️ 러닝 카본화, 일반 러닝화보다 정말 빠를까?최근 몇 년 사이 **카본 러닝화(Carbon-Plated Running Shoes)**가 러너들 사이에서 큰 화제가 되고 있다.마라톤 대회에서는 카본화가 빠른 기록을 달성하는 데 도움을 준다는 이야기가 나오고 있으며,전문 러너뿐만 아니라 일반 러너들까지 관심을 보이고 있다.그렇다면 카본 러닝화가 일반 러닝화보다 정말 더 빠를까?단순한 마케팅이 아니라, 과학적으로도 속도 향상 효과가 입증된 것일까?이번 글에서는 카본 러닝화의 원리, 장점과 단점, 일반 러닝화와의 비교, 그리고 추천 제품까지 자세히 분석해보겠다. 🚀 1. 카본 러닝화란? 일반 러닝화와의 구조적 차이카본 러닝화는 미드솔(중창) 내부에 탄소 섬유(Carbon Fiber) 플레이트가 삽입.. 러닝 내전화의 필요성: 필요한 신발일까? 러닝 내전화의 필요성: 과연 꼭 필요한 신발일까?러닝을 할 때 가장 중요한 장비 중 하나가 러닝화다. 하지만 러닝화에도 다양한 종류가 있으며, 특히 "내전화 러닝화(Stability Running Shoes)"는 발의 과내전(Overpronation)을 방지하는 기능이 있어 많은 러너들에게 중요한 선택지가 된다. * 내전(Pronation)은 아래 사진을 통해 참고.그렇다면 모든 러너가 내전화 러닝화를 신어야 할까?과내전이 있는 사람들에게 꼭 필요한 신발인지, 아니면 불필요한 기능인지 고민하는 사람들도 많다.이번 글에서는 내전화 러닝화의 개념, 역할, 필요 여부, 올바른 선택법까지 깊이 있게 다뤄보며, 내전화 기능이 당신에게 적합한지 알아보도록 하겠다.1. 내전화 러닝화란? 일반 러닝화와의 차이점러닝화는.. 러닝 쿠션화 추천: 부상 방지를 위한 최고의 선택 러닝 쿠션화 추천: 부상 방지를 위한 최고의 선택은? 최근 전세계적으로 러닝인구가 많아진만큼 러닝은 대표적인 유산소 운동으로 건강에 많은 이점을 제공하지만, 잘못된 신발 선택이 부상으로 이어질 수 있다. 특히 초보 러너나 관절 보호가 필요한 러너들에게는 러닝 쿠션화가 필수적이다.쿠션이 충분한 러닝화는 발과 무릎에 가해지는 충격을 흡수하여 부상 예방과 편안한 착용감을 제공한다.그렇다면 러닝 쿠션화는 어떤 원리로 부상을 방지하며, 어떤 신발을 선택하는 것이 가장 좋을까?이번 글에서는 러닝 쿠션화의 필요성, 선택 기준, 추천 제품까지 자세히 알아보겠다. 1. 러닝 쿠션화란? 일반 러닝화와의 차이점러닝화는 크게 **쿠션화(Cushioned Running Shoes)와 일반 러닝화(Neutral Running S.. 러닝 후 두통이 생기는 이유와 해결 방법 * 러닝 후 두통이 생기는 이유와 해결 방법 러닝은 건강에 좋은 대표적인 유산소 운동이지만, 일부 사람들은 러닝 후 두통을 경험하는 경우가 있다.운동 후 두통은 단순한 피로 때문이 아니라 체내 수분 부족, 혈압 변화, 근육 긴장, 영양 결핍 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있다.이러한 두통을 무시하고 방치하면 러닝 퍼포먼스 저하뿐만 아니라 장기적인 건강 문제로 이어질 수 있다.그렇다면 러닝 후 두통이 생기는 원인은 무엇이며, 이를 해결하는 방법은 무엇일까?이번 글에서는 운동 후 두통의 주요 원인과 효과적인 예방 및 해결 방법을 구체적으로 살펴보겠다.💧 1. 수분 부족(탈수)으로 인한 두통러닝 중에는 땀을 통해 체내 수분과 전해질이 빠르게 소실된다.이때 충분한 수분을 보충하지 않으면 혈액순환이 원활하지.. 길이에 따른 러닝 양말 선택 방법 러닝 양말, 길이에 따라 성능이 다를까? 발목 vs 미드컷 vs 니삭스 러닝을 할 때 많은 사람들이 러닝화에 집중하지만, 러닝 양말의 길이도 러닝 퍼포먼스와 편안함에 큰 영향을 미친다.러닝 양말의 길이는 단순히 스타일의 차이가 아니라 발 보호, 땀 배출, 근육 지지 기능에 직접적인 영향을 미칠 수 있다.그렇다면 발목 양말, 미드컷 양말, 니삭스(긴 양말) 중 어떤 길이가 가장 좋을까?이번 글에서는 러닝 양말의 길이에 따른 차이점과 각각의 장점과 단점을 분석하여,러닝 환경과 개인의 스타일에 맞는 최적의 양말을 선택할 수 있도록 도와주겠다.1. 러닝 양말의 길이가 중요한 이유 러닝 양말의 길이는 단순한 패션 요소가 아니라, 러닝 환경과 스타일에 따라 성능을 극대화하는 중요한 역할을 한다.양말의 길이에 따라 .. 러닝화보다 양말이 더 중요할까? 러닝화보다 양말이 더 중요할까? 러닝 퍼포먼스를 좌우하는 양말 선택법러닝을 할 때 가장 중요한 장비는 무엇일까? 대부분의 사람들은 좋은 러닝화를 선택하는 것이 가장 중요하다고 생각하지만, 사실 러닝 양말도 러닝 퍼포먼스와 부상 방지에 큰 영향을 미친다.잘못된 양말을 신으면 발에 물집이 생기거나, 땀이 차서 미끄러지며, 심지어 발목과 무릎 부상으로까지 이어질 수 있다.그렇다면 러닝 퍼포먼스를 극대화할 수 있는 양말은 어떤 것일까?이번 글에서는 러닝 양말이 중요한 이유, 최적의 양말을 선택하는 방법, 소재별 특징, 적절한 길이와 두께 선택법 등을 과학적 근거를 바탕으로 분석해보겠다. 1. 러닝 양말이 중요한 이유: 단순한 액세서리가 아니다러닝 양말은 단순히 발을 덮는 용도가 아니다. 적절한 러닝 양말을 신는.. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
