운동후숙면 (1) 썸네일형 리스트형 아침 러닝 vs 저녁 러닝, 수면에는 어떤 것이 더 좋을까? 🏃♂️ 아침 러닝 vs 저녁 러닝, 수면에는 어떤 것이 더 좋을까?러닝은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강과 수면의 질을 향상시키는 데 중요한 역할을 한다. 하지만 달리는 시간에 따라 그 효과는 크게 달라질 수 있다. 많은 사람이 아침 러닝과 저녁 러닝 중 어떤 것이 더 수면에 유리한지 고민한다. 아침 운동은 신체 리듬을 조절하는 데 도움을 주며, 저녁 러닝은 스트레스 해소 효과가 있다. 하지만 운동 시간이 적절하지 않으면 오히려 불면증을 유발할 수도 있다. 이번 글에서는 아침 러닝과 저녁 러닝이 숙면에 미치는 영향을 비교하고, 최적의 운동 시간에 대해 알아본다.🌅 아침 러닝: 생체 리듬 조절과 숙면 유도아침 러닝이 숙면에 도움이 되는 가장 큰 이유는 ‘생체 시계(서캐디안 리듬, Circadian R.. 이전 1 다음
