수분보충전략 (1) 썸네일형 리스트형 여름철 러닝 시 주의할 점 & 안전한 훈련법 🌞 여름철 러닝 시 주의할 점 & 안전한 훈련법여름에 뜨거운 날씨를 이겨서 뛰게 되면 중요한 마라톤 대회가 있는 가을에 결실을 맺게 된다.그렇기 때문에 많은 러너들이 뜨거운 날씨 속에서도 러닝을 지속할 방법을 고민한다.하지만 높은 기온과 습도는 러너들의 체온을 빠르게 상승시키고, 체력 소모와 탈수 위험을 증가시킬 수 있다.특히 폭염 속 무리한 러닝은 열사병, 탈수, 근육 경련 등 심각한 부상의 원인이 될 수 있기 때문에여름철 러닝을 안전하게 진행하려면 훈련 강도를 조절하고, 적절한 수분 보충 전략과 체온 조절 방법을 적용하는 것이 필수적이다.그렇다면 여름철 러닝을 안전하게 즐기기 위해 주의해야 할 점과 효과적인 훈련법은 무엇일까?이번 글에서는 폭염 대비, 수분 보충 전략, 올바른 러닝 복장 선택, 훈련.. 이전 1 다음
