러닝부상예방 (2) 썸네일형 리스트형 러닝할 때 팔 흔드는 법 – 올바른 팔 동작이 기록을 바꾼다! 🏃♂️ 러닝할 때 팔 흔드는 법 – 올바른 팔 동작이 기록을 바꾼다!러닝을 할 때 가장 중요한 요소는 하체의 움직임이라고 생각하기 쉽지만, 사실 **올바른 팔 흔들기(Pumping)**도 퍼포먼스에 큰 영향을 미칩니다. 팔의 움직임이 안정적이지 않으면 몸 전체의 균형이 깨지고 불필요한 에너지가 낭비될 수 있습니다. 반대로, 올바른 팔 흔들기를 익히면 속도 증가, 에너지 절약, 부상 예방 효과까지 얻을 수 있습니다.이번 글에서는 러닝 시 팔 흔드는 법을 개선하는 방법을 자세히 소개합니다. 🏃♂️🌟 1. 러닝할 때 팔 흔들기의 중요성✅ 팔 흔들기가 러닝에 미치는 영향러닝을 할 때 오른손이 움직이면 왼쪽 다리가 움직이고, 왼팔이 앞쪽으로 갈 때 오른 다리가 움직이게 됩니다. 이처럼 러닝은 리듬을 담당.. 러닝 후 무릎 통증 원인 & 해결법: 부상 없이 건강하게 달리는 법 러닝 후 무릎 통증 원인 & 해결법: 부상 없이 건강하게 달리는 법러닝을 하다 보면 많은 사람들이 무릎 통증을 경험한다."러닝 후 무릎이 욱신거려서 다음 날 달리기가 힘들다.""장거리 러닝 후 무릎이 붓고 아프다.""계단을 오를 때 무릎이 시큰거린다."이처럼 러닝 후 무릎 통증은 초보 러너부터 경험이 많은 마라토너까지 누구에게나 발생할 수 있다.무릎 부상을 방치하면 장기적으로 달리기가 어려워질 수도 있기 때문에, 조기에 원인을 파악하고 해결하는 것이 중요하다.이번 글에서는 러닝 후 무릎 통증의 주요 원인, 해결 방법, 부상을 예방하는 방법까지 전문적인 관점에서 분석해보겠다.🏆 1. 러닝 후 무릎 통증의 주요 원인러닝 후 무릎이 아픈 이유는 다양하지만, 주로 과도한 충격, 잘못된 자세, 근력 부족 등이 .. 이전 1 다음
