러닝근솔실방지 (1) 썸네일형 리스트형 러닝과 웨이트 트레이닝 병행법: 최적의 운동 루틴 & 효과적인 방법 🏃♂️ 러닝과 웨이트 트레이닝 병행법: 최적의 운동 루틴 & 효과적인 방법러닝과 웨이트 트레이닝을 병행하면 근력과 지구력을 동시에 강화하여 러닝 퍼포먼스를 극대화할 수 있다.하지만 "러닝을 먼저 해야 할까, 웨이트를 먼저 해야 할까?""어떤 근력 운동이 러닝 실력 향상에 도움이 될까?""러닝과 웨이트를 병행하면 근육 손실이 생길까?"이처럼 러닝과 웨이트 트레이닝을 함께하는 러너들이 자주 고민하는 문제들이 있다.이번 글에서는 러닝과 웨이트를 병행할 때의 장점, 올바른 운동 순서, 최적의 훈련 스케줄, 러너를 위한 근력 운동 루틴, 영양 관리법까지 깊이 있게 알아보겠다.🏆 1. 러닝과 웨이트 트레이닝을 병행하는 이유러닝만으로도 충분히 운동이 될 것 같지만, 러닝은 전신 근육을 다 사용하는 운동 중 하나.. 이전 1 다음
