분류 전체보기 (50) 썸네일형 리스트형 달리기가 불면증을 개선할 수 있을까? 달리기가 불면증을 개선할 수 있을까? 운동과 수면의 관계현대인들의 불면증 문제는 점점 심각해지고 있다. 바쁜 일상, 스트레스, 스마트폰 사용 증가 등으로 인해 많은 사람이 밤에 쉽게 잠들지 못한다. 이에 따라 수면 보조제나 명상 같은 다양한 해결책이 시도되고 있지만, 운동—특히 달리기가 불면증 개선에 도움이 된다는 연구 결과가 주목받고 있다. 그렇다면 과연 러닝(달리기)이 불면증을 완화하는 데 효과적인 방법일까? 운동과 수면의 관계를 과학적으로 분석해 보고, 달리기를 활용한 불면증 극복 방법을 알아보자. 운동이 불면증에 미치는 영향 : 과학적 근거불면증은 수면을 충분히 취하지 못하거나, 자더라도 깊은 잠에 들지 못하는 상태를 의미한다. 미국수면학회(AASM)의 연구에 따르면, 성인의 약 30~35%가 .. 아침 러닝 vs 저녁 러닝, 수면에는 어떤 것이 더 좋을까? 🏃♂️ 아침 러닝 vs 저녁 러닝, 수면에는 어떤 것이 더 좋을까?러닝은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강과 수면의 질을 향상시키는 데 중요한 역할을 한다. 하지만 달리는 시간에 따라 그 효과는 크게 달라질 수 있다. 많은 사람이 아침 러닝과 저녁 러닝 중 어떤 것이 더 수면에 유리한지 고민한다. 아침 운동은 신체 리듬을 조절하는 데 도움을 주며, 저녁 러닝은 스트레스 해소 효과가 있다. 하지만 운동 시간이 적절하지 않으면 오히려 불면증을 유발할 수도 있다. 이번 글에서는 아침 러닝과 저녁 러닝이 숙면에 미치는 영향을 비교하고, 최적의 운동 시간에 대해 알아본다.🌅 아침 러닝: 생체 리듬 조절과 숙면 유도아침 러닝이 숙면에 도움이 되는 가장 큰 이유는 ‘생체 시계(서캐디안 리듬, Circadian R.. 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음
