장거리러닝수분보충 (1) 썸네일형 리스트형 러닝과 수분 섭취, 마라톤 러너 필독 러닝과 수분 섭취 – 퍼포먼스를 극대화하는 방법 💧러닝 중 수분 섭취, 얼마나 어떻게 마셔야 할까? (마라톤 러너 필독)마라톤을 준비하는 러너라면 러닝 중 수분 섭취가 매우 중요합니다.운동 중 물을 적절히 보충하지 않으면 탈수 증상이 발생하고,특히 장거리 러닝에서는 근육 경련과 체온 상승 위험이 커질 수 있습니다.이번 글에서는 러닝 전·중·후 수분 섭취 방법, 전해질 균형, 마라톤을 위한 수분 전략까지마라톤을 준비하는 러너들에게 필요한 모든 정보를 제공합니다.💧 왜 러너에게 수분 섭취가 중요한가?러닝 중 땀을 통해 몸에서 수분과 전해질(나트륨, 칼륨, 마그네슘 등)이 배출됩니다.이때 수분을 적절히 보충하지 않으면 탈수 증상이 발생하고 퍼포먼스가 급격히 떨어지게 됩니다.✔ 체중의 2%만 감소해도 퍼포먼.. 이전 1 다음
