야소800 (1) 썸네일형 리스트형 고급 러너를 위한 인터벌 트레이닝 구성법 – 달리기의 한계를 넘는 훈련 전략 1. 고급 러너를 위한 인터벌 트레이닝 구성법 – 달리기의 한계를 넘는 훈련 전략러닝 실력을 한 단계 끌어올리고 싶은 러너에게 가장 효과적인 방법 중 하나는 바로 *인터벌 트레이닝(Interval Training)입니다. 이는 일정 시간 또는 거리 동안 고강도의 달리기를 한 뒤, 짧은 회복 구간을 반복하는 훈련 방식으로, 속도 향상은 물론 심폐지구력 향상에 탁월한 효과를 보여줍니다.이번 글에서는 고급 러너들이 실제로 자주 수행하는 대표적인 인터벌 훈련 구성 4가지를 중심으로, 각 구성의 목적과 적용 팁을 설명합니다. 전문적인 훈련을 계획하고 있는 러너라면 꼭 참고해보세요.2. 왜 인터벌 트레이닝인가?VO₂max 증가: 최대 산소 섭취량을 끌어올려 지구력 향상스피드 강화: 심박수를 끌어올린 채 반복하는 강.. 이전 1 다음
