마라톤지구력훈련법 (1) 썸네일형 리스트형 업힐 러닝이 지구력 향상에 미치는 영향 & 훈련법 업힐 러닝이 지구력 향상에 미치는 영향 & 훈련법러닝을 꾸준히 하다 보면 욕심이 생긴다. 조금 더 빨리 혹은 조금 더 멀리 나가기 위해서 말이다."지구력을 높이고 더 오래 달릴 수 있는 방법이 없을까?" 하는 고민은 모든 러너들이라면 한번쯤 생각해 보았을 것이다.많은 러너들이 장거리 러닝을 통해 지구력을 향상시키려 하지만, 의외로 업힐 러닝(언덕 달리기)이 지구력 향상에 더 큰 효과를 줄 수 있다.업힐 러닝은 단순히 다리 근력을 키우는 것뿐만 아니라, 심폐 지구력 향상, 러닝 경제성 개선, 부상 예방, 속도 증가에도 도움을 준다.그러나 올바른 훈련법을 모르면 무리한 업힐 러닝으로 인해 피로도가 증가하거나 부상의 위험이 높아질 수 있다.그렇다면 업힐 러닝이 지구력 향상에 어떤 영향을 미치며, 효과적인 훈련.. 이전 1 다음
